Hvordan samarbeide bedre i hjemmet

Jeg synes det å holde orden på hjem og familieliv til tider kan være skikkelig overveldede. De periodene det er ekstra mye i kalenderen, en av oss er syke eller noe uforutsett har skjedd. De gangene velter ofte hele lasset og alt føles stress og irriterende. Det verste er at det i disse periodene er……

Hvordan komme i gang med skriving når du ikke har noe å skrive om

Jeg skriver dette på mandag 16. mai. Ungene er avgårde i barnehagen med praktisk pentøy siden de skal feire 17. mai, men også leke og ha det gøy. Jeg har til og med reist etter for å levere ett flagg vi glemte å sende med eldstemann. Tom Erik har handlet inn mat til 17. mai,……

Føler du deg alene om å ha ansvaret for oppgaver i hjemmet?

Er det en skjevfordeling i ansvar og oppgaver hjemme hos dere? Opplever du det slik at for at ting skal bli gjort er det du som må ta initiativ? Og er du sliten av å føle du må holde alt sammen oppe? Du er ikke alene! Vi følte oss også ensomme i alt som måtte……

Hva vi får igjen for å være slitne mammaer

Slitne mammaer… Hvorfor er vi så slitne? Nesten hele tiden? Det er vel ikke bare meg? Hvorfor kan vi ikke våkne opp som solstråler, uthvilte etter en fantastisk natts søvn. Stå opp med full energi i kroppen, sveve ut på kjøkkenet hvor vi lager oss en rolig kopp kaffe mens vi i fullstendig ro leser……

Hvordan endre måten du tolker situasjoner på

Jeg har lyst til å dele et tips om en måte jeg bruker fri flyt på. Og det er til å erstatte automatiske tanker med alternative tanker. En teknikk jeg har hentet fra kognitiv terapi. De tankene som dukker opp umiddelbart som en tolkning av en situasjon er det jeg tenker på som automatiske tanker.……

10 – 10 – 10 – Worksheet

I dag ønsker jeg å komme med et enkelt tips til en fin skriveøvelse. Jeg kom over denne metoden på sosiale medier og synes jeg fikk en god, liten skriverunde av den. Den kalles «10 – 10 – 10 worksheet». Metoden går ut på å lage tre lister som hver seg har 10 punkter. Den……

Magien i å endre eget narrativ

Mange av oss vandrer gjennom livet og lar hendelsene vi opplever underveis få lov til å lagre seg i minnene våre slik de selv ønsker det. Basert på tidligere opplevelser i livet, verdenssyn og humøret ditt den dagen så absorberer vi livet og lagrer tankene våre deretter. Slik ligger de ofte urørte til de bevisst……

Stopp selvmobbingen og start selvtrøsten

Du er din egen viktigste støttespiller. Den som kan passe absolutt best på deg, er deg selv. Når du er trist eller frustrert er det deg selv som har den største makten til å nå inn og regulere følelsene som finnes der. Mange av oss har en lei tendens til å snakke oss selv ned.……