I dag er jeg en sliten mamma

Slitne mammaer… Hvorfor er vi så slitne? Nesten hele tiden? Det er vel ikke bare meg? Hvorfor kan vi ikke våkne opp som solstråler, uthvilte etter en fantastisk natts søvn. Stå opp med full energi i kroppen, sveve ut på kjøkkenet hvor vi lager oss en rolig kopp kaffe mens vi i fullstendig ro leser……

Hvordan endre måten du tolker situasjoner på

Jeg har lyst til å dele et tips om en måte jeg bruker fri flyt på. Og det er til å erstatte automatiske tanker med alternative tanker. En teknikk jeg har hentet fra kognitiv terapi. De tankene som dukker opp umiddelbart som en tolkning av en situasjon er det jeg tenker på som automatiske tanker.……

Jeg befinner meg fremdeles under fjellet!

Det er virkelig ikke enkelt å bare levet et behagelig, lett liv. Stresset følger med over alt og dagene kan føles som en endeløs arbeidsoppgave med husarbeid, arbeidsliv, barneoppdragelse og ekteskap. Alt skal smøres og ordnes opp i, og helt ærlig er det noen kvelder jeg sitter for meg selv og lurer på om jeg……

10 – 10 – 10 – Worksheet

I dag ønsker jeg å komme med et enkelt tips til en fin skriveøvelse. Jeg kom over denne metoden på sosiale medier og synes jeg fikk en god, liten skriverunde av den. Den kalles «10 – 10 – 10 worksheet». Metoden går ut på å lage tre lister som hver seg har 10 punkter. Den……

Magien i å endre eget narrativ

Mange av oss vandrer gjennom livet og lar hendelsene vi opplever underveis få lov til å lagre seg i minnene våre slik de selv ønsker det. Basert på tidligere opplevelser i livet, verdenssyn og humøret ditt den dagen så absorberer vi livet og lagrer tankene våre deretter. Slik ligger de ofte urørte til de bevisst……

Stopp selvmobbingen og start selvtrøsten

Du er din egen viktigste støttespiller. Den som kan passe absolutt best på deg, er deg selv. Når du er trist eller frustrert er det deg selv som har den største makten til å nå inn og regulere følelsene som finnes der. Mange av oss har en lei tendens til å snakke oss selv ned.……

Engasjer mannen i det tredje skiftet

I vår familie har vi begynt å bruke metoden fri flyt for å få bedre likestilling på det tredje skiftet. Det tar bare 10 minutter, så verdt å prøve spør du meg.  Jeg har en ektemann som alltid har vært en svært god bidragsyter når det kommer til det første skiftet (å tjene penger) og……